Zwangerschapsyoga

Intensiteit:  **
Vorm: Hatha Yoga, Pranayama (Beheersing van de adem)
Kenmerken: Zwangerschap, bevallen en aankomend moederschap, preventief en ondersteunend bij bekken- en bekkenbodemklachten.
 
Je mag met 14 weken instappen en tot week 42 meedoen met de zwangerschapsyoga. Of het nu je eerste, tweede, derde kindje of meer is. De les is in groepsvorm, maar individuele aspecten worden altijd meegenomen. De les is zo ingericht dat iedere zwangere vrouw er wat aan heeft.

 

Boek je zwangerschapsyoga Proefles vandaag>

Zwangerschapsyoga bij Yogastudio Only Happiness onderhoudt je zwangere lijf.

Je zorgt voor het behouden van een goede conditie en brengt je mindset in ontspanning. Je zwangere lijf word door middel van verschillende houdingen. getraind, gestrekt en hierdoor in balans gebracht. Er komen belangrijke spiergroepen aan bod voor deze specifieke groep. Soms de houdingen intensief, soms wat meer ontspannen. 

Ook helpen deze specifieke houdingen bij het voorkomen, dan wel inperken, van bekkenklachten, instabiliteit of rugklachten.

In deze bijzondere periode wordt je soms overvallen door je lichaam die veranderd. Datgeen wat je voorheen altijddeed lijk je nu al vanaf het begin niet meer te kunnen doen. In de les wordt hierover gesproken en tips in gegeven. Zo verlicht je klachten als misselijkheid, vermoeidheid of pijn in je rug.

Denk je dat je niet meer kan sporten zoals je voorheen deed, bij de yoga besteden we ook aandacht aan fysieke training. Je kan wel sporten, alleen op een andere manier. Inmiddels wordt er steeds meer bekend over yoga en de intensiteit die het kan inhouden. Met zwangerschapsyoga leer je rekening te houden met je lijf en voel je je fit en krachtig.

Daarnaast bereid je voor op de bevalling dmv verschillende ademhalingstechnieken.

Mindfulness is verweven in de lessen om zo met een ontspannen en positieve instelling jouw zwangerschap, bevalling én aankomend moederschap met vertrouwen tegemoet te gaan. 

 

 

Vanuit o.a. de verloskundige praktijken Geboortecentrum Linde, Zevenaar en Rijnwaarde en praktijk Duiven, Westervoort e.o.  zijn verschillende mama’s je al met plezier voorgegaan. Lees recensies terug op Facebook. 

 

Vanaf 32 weken zwangerschap kan je je inschrijven voor het “Birth Partner Event”. 

Deze les in ingericht voor je bevallingspartner. Hij of zij ontvangt praktische bruikbare tips en informatie die waardevol is als steunende partner. Vraag hierover gerust meer via Only.happiness.yoga@outlook.com. Je hebt hiervoor geen yoga ervaring nodig.